Schouder oefening 1:
Draaien van de schouder

Schouder oefening 2:
Zwaai naar voren

Schouder oefening 3:
Zwaai zijwaarts

Schouder oefening 4:
Arm voorwaarts heffen

Schouder oefening 5:
Vleugel oefening

Schouder oefening 6:
Naar binnen draaien van de schouder

Schouder oefening 7:
Met kracht naar binnen draaien van de schouder

Schouder oefening 8:
Met kracht naar buiten draaien van de schouder

Schouder oefening 9:
Met kracht elleboog buigen

Schouder oefening 10:
Met kracht voorwaarts heffen van de armen

Schouder oefening 11:
Met kracht zijwaarts heffen van de armen

Schouder oefening 12:
Met kracht voorwaarts heffen van de arm

Schouder oefening 13:
Kracht supraspinatus

Schouder oefening 14:
Kracht fly