Rug oefening 1:
Strekken van de rug

Rug oefening 2:
Draaien van de rug

Rug oefening 3:
Rugspieren rekken

Rug oefening 4:
Bekkenbrug

Rug oefening 5:
Bekkenbrug met gestrekt been

Rug oefening 6:
Superman

Rug oefening 7:
Rugspieroefening A

Rug oefening 8:
Rugspieroefening B

Rug oefening 9:
Rugspieroefening C

Rug oefening 10:
Buigen met bal

Rug oefening 11:
Zijdelings buigen op de bal

Rug oefening 12:
Strekken van de rug met bal

Rug oefening 13:
Stabiliteit met bal

Rug oefening 14:
Draaien met bal

Rug oefening 15:
Bekkenbrug met bal

Rug oefening 16:
Bekkenbrug met beenhef op bal

Rug oefening 17:
Bekkenbrug met voeten op de bal

Rug oefening 18:
Bekkenbrug met voeten op de bal en been

Rug oefening 19:
Voorwaarts over de bal rollen

Rug oefening 20:
Superman op bal